الأحد
2024/06/16
آخر تحديث
السبت 15 يونيو 2024

أطعمة يجب الابتعاد عنها في شهر رمضان

25 مارس 2023 الساعة 18 و18 دقيقة
أطعمة يجب الابتعاد عنها في شهر رمضان
طباعة

يعاني كثر من اختيار قائمة الأطعمة المناسبة لشهر رمضان المبارك، بحيث لا تعرضهم الاختيارات الخاطئة لمخاطر السمنة أو الكسل والخمول.

فيما يلي أبرز الأطعمة التي ينصح الخبراء بتجنبها خلال شهر رمضان لتفادي الشعور بالكسل:

الحبوب المعالجة التي تستخدم في صناعة الخبز الأبيض والمعكرونة.
الطعام المقلي.
المشروبات الغازية.
السكريات.
الأطعمة الثقيلة.
الأطعمة الغنية بالتوابل.
أخبار ذات صلة
لماذا يشعر الصائم بالصداع في أول أيام رمضان؟
كيف نعالج الصداع في أول أيام رمضان؟
كيف يؤثر الغذاء على نشاط الإنسان؟
بهذه الخطوات.. كيف تجعل جسمك مستعد غذائياً لصيام رمضان؟

وفي هذا الإطار قالت خبيرة التغذية يارا رضوان في لقاء مع "سكاي نيوز عربية":

تناول كميات كبيرة من الطعام عند الإفطار تعتبر أمرا خاطئا.
يفضل تقسيم وجبة الإفطار إلى قسمين.
نبدأ وجبة الإفطار بشرب الماء وتناول حبتين إلى ثلاث حبات تمر.
طبق الشوربة يجب ألا يحتوي على الكريمة أو الزبدة.
السلطات يجب ألا تحتوي على الخبز المقلي، أو مكونات عالية بالدهون.
بعد ذلك يمكن أخذ استراحة من 10 دقائق لنصف ساعة قبل الانتقال للنصف الثاني من الإفطار.
الأطباق الجانبية يجب ألا تكون مقلية أو تحتوي نسب دهون ونشويات مرتفعة.
الخيارات الأفضل لوجبة السحور، خبز أسمر أو خبز الشوفان، ألبان وأجبان، البيض، المكسرات.